有酸素運動とは

有酸素運動とは、酸素を必要とする好気的代謝によってエネルギーを得られるように、小さな負荷で長時間行なえる運動のことである。

一方、酸素を必要としない嫌気的代謝によってエネルギーを得る運動のことを無酸素運動という。

一般的には、好気的代謝の方が使用するエネルギー量が多いために、脂肪を燃焼させるのであれば、有酸素運動の方が向いている。

有酸素運動は健康やダイエットの為だけに行なわれるわけではなく、不安の除去や抑うつ気分の除去など、メンタルヘルス予防の効果もあると指摘している研究もある。

よく行なわれる有酸素運動としては、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロビクスダンス、水泳などが挙げられる。