リラクゼーションとは

ストレスや環境的な要因で緊張してしまった心や体の緊張を解く手法全般を指して使われる言葉である。

息抜きや休息という言葉で用いられることもある。

その手法は、レジャーやレクリエーションと言った手軽に行えるものから、マッサージやアロマセラピーなどの専門家の力を借りて行うものなど、その種類は多岐にわたる。

心理療法としてのリラクゼーションには、呼吸法や系統的脱感作法などが存在しており、近年、ストレスと精神疾患をはじめとした様々な疾病の関連が色々な研究で指摘されている。

そのため、自分にはどのようなリラクゼーションが向いているのかということを知り、なるべく実行できる体制を作っていくことは、個人が出来るリスクマネジメントしても非常に有効である。